6 советов, как приготовить питательную и вкусную еду для ваших детей
Как родители, мы все хотим, чтобы наши дети были здоровы и счастливы. Один из лучших способов сделать это — приготовить для них здоровую и питательную еду. Однако иногда это может быть непросто, особенно если у вас дома разборчивые едоки. В этой записи блога мы поделимся некоторыми советами о том, как готовить здоровую пищу для детей.
<т5>Когда дети участвуют в планировании еды, они с большей вероятностью будут в восторге от еды и съедят ее. Позвольте детям помогать выбирать еду на неделю или вовлекать их в процесс покупки продуктов. Таким образом, они почувствуют большую заинтересованность в еде и, скорее всего, получат от нее больше удовольствия.
- Убедитесь, что их питание сбалансировано <т10>
- Крадитесь к овощам <т10>
- Предлагайте здоровые закуски <т10>
- Развлекайтесь <т10>
- Поощряйте употребление жидкости <т10>
- Бургер с индейкой и картофелем фри
- Курица-гриль с киноа и жареными овощами
- Цельнозерновые макароны с томатным соусом и жареными овощами
- Овощное жаркое с коричневым рисом
- Греческий йогурт со свежими фруктами и мюсли
Сбалансированное питание включает белок, сложные углеводы, полезные жиры и клетчатку. Убедитесь, что каждый прием пищи, который ест ваш ребенок, содержит баланс этих питательных веществ. Например, куриная грудка с киноа и жареными овощами содержит белок, сложные углеводы и полезные жиры в одном приеме пищи.
<т21>Не секрет, что дети могут быть разборчивы в еде, особенно когда дело касается овощей. Однако важно заставить их есть овощи, поскольку они необходимы для их роста и развития. Добавляйте овощи в смузи, соусы для пасты или супы. Вы также можете приготовить овощные чипсы, зажарив ломтики сладкого картофеля или цуккини в духовке.
Дети любят перекусить, поэтому убедитесь, что у вас есть для них здоровые варианты. Свежие фрукты, нарезанные овощи, цельнозерновые крекеры и ореховое масло — отличные варианты перекуса. Ограничьте употребление сладких закусок и нездоровой пищи, поскольку они практически не содержат питательной ценности и могут привести к увеличению веса.
Дети с большей вероятностью съедят еду, если она веселая и визуально привлекательная. Используйте формочки для печенья, чтобы нарезать фрукты и овощи забавными фигурками, приготовить кебаб с фруктами и сыром или подавать соусы с овощами. Если вы сделаете еду интересной, это сделает обед более приятным для вашего ребенка.
Увлажнение важно для всех, но особенно для детей. Поощряйте ребенка пить много воды в течение дня. Предлагайте воду во время еды и закусок и ограничьте количество сладких напитков, таких как газированные напитки и соки.
Вот несколько идей здорового питания для ваших детей:
В заключение, приготовление здоровой пищи для ваших детей не должно быть сложной задачей. Привлекая своих детей к планированию питания, следя за тем, чтобы их питание было сбалансированным, добавляя в него овощи, предлагая здоровые закуски, делая процесс веселым и поощряя гидратацию, вы можете быть уверены, что ваши дети получают питательные вещества, необходимые для их здоровья. Благодаря этим советам и идеям здорового питания вы сможете сделать прием пищи полезным и приятным для всей семьи.
laissez un commentaire