Kako naterati decu da jedu i vole povrće: Saveti i trikovi za roditelje

Kao roditelji, svi želimo da naša deca jedu zdravo, a povrće je ključni deo uravnotežene ishrane. Međutim, naterati decu da jedu i zavole povrće može biti pravi izazov. Mnogoj deci povrće nije po volji, i radije biraju brzu hranu i slatkiše. Ali ne brinite, uz nekoliko jednostavnih trikova i tehnika, možete pomoći svom detetu da razvije ukus za povrće i prihvati ga kao deo svoje redovne ishrane. Evo nekoliko saveta kako da deca jedu i zavole povrće:

1. Budite primer: Deca uče primerom, pa ako želite da vaše dete jede više povrća, postarajte se da ih i sami jedete. Pokažite detetu da uživate u jedenju povrća tako što ćete ih redovno uključivati u svoje obroke.

2. Učinite to zabavnim: Jesti treba da bude uživanje, isto važi i za jedenje povrća. Budite kreativni u pripremi i prezentaciji. Isecite ih u zabavne oblike, složite u šarenu salatu ili napravite povrćnu picu. Što zabavnije učinite jedenje povrća, veća je verovatnoća da će vaše dete želeti da ih proba.

3. Uključite ih u proces: Deca će verovatnije jesti povrće ako učestvuju u njegovoj pripremi. Dozvolite detetu da izabere novo povrće u prodavnici, a zatim mu pomozite da ga opere, isecka i skuva. Ne samo da će biti uzbuđenije da proba povrće, već će naučiti i vredne veštine u kuhinji.

4. Dodajte povrće njihovim omiljenim jelima: Ako vaše dete voli špagete, pokušajte da dodate povrće poput tikvica, pečurki ili spanaća u sos. Ako vole smutije, ubacite malo spanaća ili kelja da povećate nutritivnu vrednost. Uključivanjem povrća u njihova omiljena jela, biće spremniji da ih probaju.

5. Nastavite da pokušavate: Može biti potrebno nekoliko pokušaja pre nego što dete razvije ukus za novu hranu. Nemojte odustajati ako vaše dete u početku odbije povrće. Nastavite da ga nudite na različite načine i uvodite nova povrća. Vremenom će biti skloniji da ih proba i uživa u njima.

6. Učinite to igrom: Deca vole igre, pa pretvorite jedenje povrća u igru. Izazovite svoje dete da svake nedelje proba novo povrće, a zatim mu dajte malu nagradu ako to učini. Ili organizujte "povrćnu trku" gde moraju da pojedu sve povrće pre nego što istekne vreme.

7. Nemojte forsirati: Na kraju, važno je da ne forsirate dete da jede povrće. To može stvoriti negativnu asocijaciju sa povrćem i učiniti da budu još manje skloni da ga probaju u budućnosti. Umesto toga, ohrabrujte ih i nežno podstičite da probaju novo povrće, i dozvolite im da razviju svoje ukuse.

Zaključno, naterati decu da jedu i zavole povrće može biti izazov, ali uz malo kreativnosti i strpljenja, to je definitivno moguće. Dajući dobar primer, čineći to zabavnim, uključujući ih u proces, dodajući povrće njihovim omiljenim jelima i održavajući stvari razigranim, možete pomoći svom detetu da razvije ukus za povrće i prihvati ga kao deo zdrave ishrane.