Hälsosamt mellanmål: Våra favoritsnacks och barns mest älskade snacks med tips om hur man förbereder dem

Snacks är en viktig del av vår vardag. De hjälper oss att stilla vår hunger och våra begär mellan måltiderna. Att småäta kan vara hälsosamt och gott om vi väljer rätt alternativ. I detta blogginlägg kommer vi att diskutera våra favoritsnacks och våra barns mest älskade snacks, tillsammans med några tips på hur man förbereder dem.

Våra favoritsnacks

1. Frukt: Frukt är ett utmärkt snackalternativ eftersom de är rika på fiber, vitaminer och mineraler. Du kan äta dem i vilken form som helst, färska, frysta eller torkade.

2. Nötter: Nötter är en bra källa till hälsosamma fetter, protein och fiber. Du kan äta dem rostade eller råa.

3. Hummus: Hummus är en god dipp gjord på kikärter, tahini, citronsaft och vitlök. Du kan äta det med grönsaker eller fullkornskex.

4. Grekisk yoghurt: Grekisk yoghurt är en bra källa till protein och probiotika. Du kan äta det med frukt, nötter och frön.

5. Popcorn: Popcorn är ett hälsosamt och kalorifattigt snackalternativ. Du kan äta det naturellt eller med kryddor för extra smak.

Våra barns mest älskade snacks

1. Jordnötssmör- och gelésmörgås: Jordnötssmör- och gelésmörgås är ett klassiskt snackalternativ som barn älskar. Du kan använda fullkornsbröd och naturligt jordnötssmör för att göra det mer näringsrikt.

2. Ost och kex: Ost och kex är ett utmärkt snackalternativ som barn älskar. Du kan använda fullkornskex och låg fetthalt ost för att göra det hälsosammare.

3. Fruktsmoothies: Fruktsmoothies är ett gott och näringsrikt snackalternativ som barn älskar. Du kan göra dem med olika frukter och yoghurt för extra näring.

4. Grönsaksstavar med dipp: Grönsaksstavar med dipp är ett hälsosamt och gott snackalternativ som barn älskar. Du kan använda hummus eller yoghurtdipp för att göra det ännu godare.

5. Hemmagjorda granolabarer: Hemmagjorda granolabarer är ett hälsosamt snackalternativ som barn älskar. Du kan göra dem med havre, nötter och torkad frukt för extra näring.

Hur man förbereder snacks

1. Planera i förväg: Planera dina snacks i förväg så att du kan göra hälsosammare val.

2. Välj rätt ingredienser: Välj fullkorn, låg fetthalt och näringstäta ingredienser till dina snacks.

3. Portionskontroll: Håll alltid koll på dina portionsstorlekar för att undvika överätning.

4. Förbered i förväg: Förbered dina snacks i förväg så att du kan ta dem med dig.

Sammanfattningsvis är snacks en viktig del av vår vardag, och vi bör välja hälsosamma och näringsrika alternativ. Frukt, nötter, hummus, grekisk yoghurt och popcorn är några av våra favoritsnacks, medan jordnötssmör- och gelésmörgås, ost och kex, fruktsmoothies, grönsaksstavar med dipp och hemmagjorda granolabarer är några av våra barns mest älskade snacks. Genom att planera i förväg, välja rätt ingredienser, kontrollera portionerna och förbereda i förväg kan vi göra hälsosamma och goda snacks för oss själva och våra barn.